погода в Москве

7 способов сохранить спортивный настрой

Опубликовано: 10 дней назад (7 января 2015)
Блог: Спорт
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Как не потерять интереса к тренировкам? Мы задали этот вопрос известным психологам, ученым и тренерам. Их ответы помогут вам выработать собственную стратегию достижения успеха.

1.Определите свою задачу
Важно понять внутренние мотивы вашего желания заниматься спортом, если вы хотите делать это регулярно. Сначала спросите себя: «Для чего я занимаюсь и каким образом фитнес сделает мою жизнь лучше?». Затем запишите свои ответы и перечитывайте их всякий раз, когда вам захочется пропустить тренировку.

2.Добавьте несколько пряников
Чтобы не расхолаживаться, ставьте перед собой конкретные цели на каждое занятие и на неделю (например, пробежать 3 км трусцой или в течение недели 3 раза сходить в спортклуб). Когда перед людьми стоят определенные задачи, то даже самые занятые находят время для тренировок. Ваши цели должны быть реальными, и вам нужно постепенно повышать планку, чтобы не расслабляться. А в конце недели или месяца наградите себя за успех чем-нибудь приятным и полезным для здоровья: сходите на массаж, купите новые кроссовки или просто поспите на час дольше.

3. Выберите время и место занятий
Отсутствие четкого плана действий — самый верный способ потерпеть неудачу. Так же как деловые встречи и посещения врача, занятия спортом нужно заранее планировать. Раз в неделю составьте план занятий на следующие семь дней, указав, где, когда и что вы будете делать. Относитесь к тренировкам как к важным встречам, которые просто невозможно пропустить.

4. Следите за успехами
По мнению специалистов, дневник тренировок поможет вам не забывать о цели и продолжать двигаться вперед. Люди не охладевают к любому делу лишь в том случае, если оно приносит им результат. После каждой тренировки заносите в дневник ее дату, продолжительность, что вы делали и как себя чувствовали.

5.Будьте активными каждый день
Если вы развели огонь, нужно его поддерживать. Немного физической активности каждый день (даже если у вас совершенно нет ни времени, ни сил) — и это поможет вам сохранять настрой на занятия спортом. Чтобы не отстать от поезда, лучше из него не выходить. Если у вас не хватает времени на 45-минутную тренировку, позанимайтесь хотя бы 20 минут — пусть это будет прогулка быстрым шагом или даже просто активная работа по дому. Самое главное — двигаться!

6.Проблемы — лишь повод для их решения
Не позволяйте временным трудностям помешать вам добиваться главного. Будьте готовы к этим неизбежным колдобинам на пути к успеху (скажем, срочной работе или боли в мышцах) и творчески их преодолевайте: допустим, перед работой совершите прогулку или займитесь чем-то новым, например йогой. Те, кто занимается регулярно, сталкиваются с такими же проблемами, что и те, кто тренируется время от времени, просто первые находят способы их преодоления. Представьте, что вы опытный полководец. У вас всегда должен быть план А, а также план Б,В,Г и Д.

7. Научитесь думать, как спортсмен
Фанаты спорта не задаются вопросом, стоит ли им идти на тренировку. Они думают, когда им позаниматься. Для них физические нагрузки стали столь же естественной потребностью, как, скажем, необходимость умыться и почистить зубы с утра. Чтобы регулярно заниматься спортом, вам нужно ощутить упражнения частью своей жизни. Для этого существуют два способа: регулярно тренироваться и ввести некоторые ограничения на другие виды деятельности, которые мешают заниматься фитнесом.
8 упражнений для сжигания жира на животе | Пожелания по паблику

Нет комментариев. Ваш будет первым!

  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальное интернет сообщество для общения любителей спорта © 2019
Яндекс.Метрика