погода в Москве

Спорт

Автор блога: Админ
Все рубрики (303)
()
57 Способов похудеть.
0
Вот несколько простых способов начать снижение веса:

1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды
Стаж занятий
0
суммарно около 7 лет
Сколько лет вы читаете "СЭ"?
0
я допустим только 5 лет читаю!
Зак Зайлер - сила воли
0
Диета для сексуально активных.
0
Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим такую жизнь обрести)основывается на ежедневной здоровой диете, состоящей из цельных продуктов питания, а также принимает в расчет и потребность сексуально активных людей в поддержании соответствующего уровня сахара в крови. Когда содержание глюкозы уменьшается, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, начинают работать хуже, что незамедлительно отражается на качестве сексуальной жизни.
Вот какие советы приведены в книге Мортон Уолкера "Сексуальное питание":

Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.
Отдавайте предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и цыплятам.
Ограничьте употребление приправ к салатам и других жиров.
Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте.
Ешьте много свежих фруктов.
Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина
Ограничьте потребление алкоголя.
Ограничьте использование сахара и соли.
Ешьте как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из цельных продуктов питания.
Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем случае не переедайте!
Во время больших приемов пищи избегайте что-либо пить. Пейте за полчаса и через полчаса после еды.
Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.
Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.
Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта – это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами, пророщенной пшеницей, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками.
Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
Когда готовите, заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами.
Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и тому подобных вещей.
Бросьте курить.

НАБРОСАЕМ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНО АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
Начинаем утро со стакана холодной (комнатная температура) воды.
Гимнастика (можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день)
Минут через 20 съедаем один фрукт.
Домашние дела, утренний туалет.
Через полчаса - завтрак.

Завтрак (8:00 - 9:00)

Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами.
2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий).
Хлеб из цельных зерен.
Чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.

Перекус в полдень (на выбор)

Томатный сок.
Йогурт.
Свежие овощи.
Горячий бульон.

Обед

Хлеб из цельных зерен.
Свежий салат из сырых ингредиентов.
Свежие овощи или суп.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.
Напиток.

Полдник

Свежие фрукты с орехами или семенами.

Ужин

Большой салат из сырых сезонных овощей.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.
Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир.
Свежие фрукты.
Напиток.

Перекус перед сном

Свежие фрукты и снятое молоко.
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА
0
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА.
0
1. Как правило, наряду с проблемой целлюлита имеет место быть и проблема недостаточной циркуляции крови, так называемая венозная недостаточность. Избавиться от этого явления можно при помощи активного образа жизни. Необходимо больше двигаться, избегать ношения стесняющей одежды, прибегать к горячим ваннам и загару.

2. Верным спутником целлюлита, как правило, является лишний вес, поскольку именно излишняя жировая ткань создает благоприятную среду для образования целлюлита.

3. Помочь в борьбе с целлюлитом могут лекарственные средства, например кремы с экстрактом каштана или с гамамелисом.

4. Ученые пришли к выводу, что от целлюлита помогает избавиться грудное вскармливание, поэтому если вы кормите ребенка, то надо постараться продлить этот процесс.

5. Косметологи давно подметили, что избавиться от целлюлита помогают активные занятия фитнессом. Наиболее доступные упражнения - это ходьба по лестницам и эскалаторам. Кроме того, вы можете выходить из общественного транспорта за пару остановок до пункта назначения, проходя этот маршрут пешком. Необходимо отметить огромную пользу в деле борьбы с целлюлитом бега, плаванья, велоспорта и скандинавской ходьбы.

6. Профилактикой целлюлита является употребление масла печени трески. Его надо принимать по чайной ложке с добавлением сока лимона перед едой утром или в капсулах (2 шт.) перед каждым приемом пищи. Курс приема масла составляет 4-6 месяцев.
ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ В США
0
Такие тренажерные залы стоят в США около 30-50 баксов в месяц ( сауны, джакузи, 24 часа в сутки работают)

А сколько за зал платишь ты ( в месяц)?
Евро-2012. Группа А. Обсуждаем!
0
В этой теме давайте обсуждать выступления на чемпионате Европы сборных Греции, Польши, Чехии и, конечно, России! Что думаете о игре команды Дика Адвоката? Чем объясняете потрясающую игру в матче с чехами? Почему не удалось обыграть поляков? Все эти темы давайте обсудим вместе, ведь у каждого есть свое собственное мнение по этому поводу
Доска почета!!!
0
Это имена наших победителей - подписчиков, участвовавших в наших конкурсах и победивших в них!

Мы очень благодарны вам, дорогие друзья, как за участие в наших конкурсах, так и просто за то, что вы с нами!

1. Сергей Поздеев - пляжный волейбол

2. Таня Вишнякова - пляжный футбол

3. Rolane Alieniste - лучший вопрос нашему корреспонденту.

4. Андрей Мильцов - конкурс Ф1

5. Аркаша Панов - лучший вопрос Виталию Петрову

6. Георгий Джусоев - конкурс с розыгрышем автографа Дуайта Ховарда.

7. Сашка Г. - угадал исход матча "Лион"-"Рубин" в ЛЧ.

8. Рустам Алиев - угадал результат Елены Исинбаевой на ЧМ в Тэгу.

9. Денис Шахворостов - победил в fantasy-Евробаскет!!!

10. Артур Камишян - победитель fantasy-US Open!!!
  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальное интернет сообщество для общения любителей спорта © 2018
Яндекс.Метрика